Недельная кефирная диета для быстрого сброса веса, до 6 кило.

Кефир присутствует практически во всех диетах для быстрого сброса веса и пользуется заслуженной любовью у худеющих людей. Кефирные диеты практически не имеют противопоказаний. На кефире худеют многие звезды. Одна только диета Ларисы Долиной в 90 -е годы произвела такой фурор в женской части населения России и до сих пор пользуется дикой популярностью.

Попробовала недельную кефирную диету и я. Кефир для меня всегда стоит на первом месте, если надо быстро сбросить несколько лишних килограммов или «слить» лишнюю воду. Кефир улучшает работу кишечника и за счет этого в первую очередь уходит жир с живота.

Кстати, из своей практики, сделала вывод, что если кефир делать самостоятельно, то он не только вкуснее, но и питательнее. Я на магазинном кефире не наедаюсь))) А если делаю сама то не чувствую такого голода. Закваску покупаю в аптеке.

Еще из собственного опыта хочу сказать, что если вы на правильном питании и просто решили слегка ускорить процесс, то никакой особой подготовки к кефирной неделе вам не надо.

А если вы просто ели-ели, а потом вдруг решили разгрузиться на кефире, то хотя бы недельку перед диетой необходимо постепенно снижать калорийность употребляемой еды до 1200 ккал. Тогда и низкая калорийность кефирной недели вам будет не в тягость.

Потому что рацион диет действительно скудноват:

1 день – 1,5 л кефира и 5 отварных картофелин.

2 день – 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного (лучше белого) мяса.

3 день – 1,5 л кефира, и 100г отварного нежирного мяса ( лучше телятина или говядина)

4 день – 1,5л кефира и 100г отварной нежирной рыбы.

5 день — 1,5 л кефира и овощи с фруктами (кроме винограда и бананов которые слишком высококалорийны).

6 день – 1,5-2 л кефира.

7 день – минеральная, лучше негазированная вода в любом количестве.

Все продукты должны быть приготовлены без сахара и соли. Количество сброшенных килограммов, зависит от индивидуальных особенностей организма, но в среднем 4-6 килограмм сбрасывается. Опять же смотря какой у кого метаболизм. У молодых результат будет получше, в возрасте-похуже. Но он обязательно будет.

Диету следует повторять не чаще 1 раза в 2-3 месяца.

Дневная норма кефира должна выпиваться по стакану с интервалом в 3-4 часа. Кефир не обязательно должен быть одинаковым, можно например, утром выпить обычный нежирный кефир, затем бифидокефир, а к вечеру – фруктовый.

Обязательно пейте воду, любую — простую, газированную. Она необходима, чтобы выводить шлаки и токсины из худеющего организма.

У кефирной диеты есть одно но. Сброшенный вес очень быстро возвращается назад. Впрочем этим грешат все диеты.

Но эта диета уменьшает объем желудка, так что если опять не разъедаться, то реально можно потом есть меньше. Сбросив вес на диете, переходите на правильное питание и тогда удержать результат будет возможно.

И еще одно важное замечание. Поскольку диета низкокалорийная, ограничьте в эту неделю физическую нагрузку, поскольку сил особо не будет. И старайтесь избегать стрессов, диета и так стресс для организма, а если вы еще будете нервничать, то не выдержите и пары дней.

Ну и, конечно, если вы можете обойтись без диет, обходитесь. Здоровье дороже!

Спасибо, что заглянули. Всем добра и легкого похудения.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *