Завтракай как королева, если, конечно, хочешь ею стать

Кто — нибудь тут не знает, что завтракать необходимо? Но все ли этого правила придерживаются? Многие из опрошенных мною знакомых не завтракают. Кто-то спит до последней минуты, кому-то с утра «кусок в горло не лезет», ну а кому — то просто тупо лень готовить. Съел бутер, кофиём запил и побежал на работу.

А вот я всегда завтракаю))) Правда, тут я придерживаюсь правила Поля Брегга: завтрак надо заслужить. Поэтому между будильником и завтраком у меня проходит час, а то и полтора. Особенно надо завтракать, если вы озабочены лишним весом. Как показали исследования ученых-у тех кто завтракает обмен веществ происходит на 3-4% интенсивнее среднего показателя. А у тех, кто пропускает завтрак на 4-5% медленнее. Подсчитано,что за год не завтракающие могут запросто набрать 4-7 кг веса. Вот и делайте выводы.

Завтрак заряжает нас энергией, улучшает память и помогает телу и мозгу активно работать до обеда. Так что здоровый завтрак должен содержать белок, витамины, минералы и достаточное количество клетчатки. Например, по данным, приведенным в «Международном журнале по проблемам питания», люди,которые каждый день едят на завтрак хлопья злаков, обладают лучшим физическим состоянием и настроением чем те, кто редко ест по утрам.

Идеальный завтрак,по мнению специалистов по питанию — это разнообразные каши. Однако не у всех есть время и желание возиться по утрам с кашей. Поэтому я предлагаю вашему вниманию несколько рецептов быстрого приготовления полезного завтрака. Практически все они испытаны на себе, поэтому могу сказать — это съедобно.Итак: 1. Хлопья «Геркулеса»залить кефиром,добавить мед или сухофрукты,можно варенье. 2. «Геркулес» залить кипятком на 15-20 мин.Добавить изюм,курагу,чернослив. 3. Полстакана «Геркулеса» залить 1 литром кипятка на ночь.Утром процедить и пить по чашке перед каждой едой. 4. 2 столовые ложки гречки залить 1 стаканом кефира на ночь. 5. 1 стакан кефира, 1 полная столовая ложка гречневой муки размешать и оставить на ночь. Утром натощак выпить 1 стакан воды, через 15 мин — кефир с гречкой. Пить 1 месяц, потом сделать перерыв. Надеюсь я убедила вас в необходимости завтрака. Питайтесь правильно и будьте здоровы! И поделитесь в комментариях, что вы едите на завтрак?

Обновлено: 06.04.2020 — 11:29

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *