4 шага к улучшению здоровья

Улучшить свое здоровье совсем не сложно, и сделать это можно всего за 4 шага. Ответ на вопрос, как же это сделать, вы найдете в этой статье. Каждый шаг здесь представляет маленький кусочек информации о здоровой жизни, легко применимый на практике.
Перейдем сразу к делу.
Шаг 1: Пищевые добавки
Не зря многие считают, что они очень полезны и даже необходимы, особенно в сочетании со здоровыми привычками питания. Очень сложно получить все питательные вещества, необходимые вашему организму, одной только привычной пищей, но, если сочетать правильное питание с пищевыми добавками, то результат оказывается впечатляющим.
Нас учат с детства, что поливитамины и минералы обязательно должен принимать каждый человек. Так прислушайтесь к этому совету. Есть разные качественные пищевые добавки, но только принимая их вместе с поливитаминами, вы можете быть уверены, что получаете все питательные вещества, необходимые вашему организму.
Шаг 2: Питание
Хорошее питание очень важно. Вы то, что вы едите. Помните об этом. Вам нужно самим принимать сознательное усилие, чтобы изменить свой рацион. Ешьте больше полезных продуктов (орехи, ягоды, арахисовое масло, оливковое масло, зелень, курица, цельные зерна и т. д.) и меньше продуктов, оказывающих негативное влияние на организм (жареная пища, насыщенные жиры, фруктозный кукурузный сироп, гидрированные масла и т. д.). Читайте ярлыки всего, что собираетесь покупать, они расскажут вам многое.
Поначалу может казаться, что вам не хватит силы воли, но вы будете поражены тем, как легко на самом деле отказаться от вредной пищи, улучшая свои привычки постепенно.
Шаг 3: Упражнения
Упражнение — это, то, без чего вам точно не обойтись, когда дело доходит до улучшения здоровья. Преимуществ от правильно подобранных физических нагрузок огромное множество, в том числе укрепление костей и улучшенное либидо, поэтому не стоит откладывать занятия на потом. Ваша цель состоит в том, чтобы тренироваться 3-5 раз в неделю, комбинируя кардио-упражнения и силовые тренировки (но не более 1 часа на тренировку).
Было измерено, что, если ваше тело наберет хотя бы килограмм мышц, то набранные мышцы помогут сжечь вам столько калорий, как если бы вы пробежали целый километр. Мышцы сжигают калории!
Шаг 4: Управление стрессом и полноценный сон
Последним, но не менее важным шагом к крепкому здоровью является управление стрессом, а также хороший сон. Пока вы не найдете способ справиться со своим стрессом, он по-прежнему будет наносить урон вашему организму. На эту тему можно дать два совета:
Во-первых, каждое утро расставляйте приоритеты на день. Составьте план того, что вам необходимо сделать, выделите самое необходимое. Составление графика поможет, действовать более методично, а не метаться в панике от одного дела к другому.
Во-вторых, попробуйте практику упражнений глубокого дыхания (да, вы, наверняка об этом слышали). Диафрагма — это мышца, которую нужно держать в тонусе. К тому же, это может работать, как очень хорошее успокоительное в некоторых стрессовых ситуациях.
Давно известен факт, что во время сна наше тело восстанавливает свои силы, поэтому не пренебрегайте им. В среднем человеку нужно 7-9 часов сна. И постарайтесь отказаться от поздних приемов пищи.
Здоровья вам и процветания!
Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями! Кнопочки ниже)))

1 комментарий

Оставить комментарий
  1. 20 сентября 2018 года в городе Иркутске в рамках Второго Байкальского международного экологического водного Форума в соответствии с программой мероприятий будет проведен благотворительный матч по баскетболу, организованный Благотворительным Фондом помощи детям, больным детским церебральным параличом, «ШАГ ВМЕСТЕ» при поддержке Правительства Иркутской области.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *